1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

12 важнейших советов, как жить и выживать каждый день

Содержание

12 важнейших советов, как жить и выживать каждый день

Наша жизнь состоит из каждого дня. Просыпаясь, мы часто думаем над тем, что мы будем делать. Но нечасто мы задумываемся над тем, как именно мы это будем делать. Именно от последнего фактора зависит многое: от качества выполненного дела, до нашего самочувствия и жизненного настроя.

Ниже предлагаются полезные советы, которые помогут «жить и выживать» в каждодневных ситуациях и в жизни в целом.

1. Не привлекайте лишнего внимания

Прежде всего, чтобы иметь спокойную и безопасную жизнь, нужно не выделяться. Конечно же, здесь речь вовсе не идет об обезличивании. Быть незаметным – не значит быть никем. Но стоит учесть то, что больше внимания всегда обращено на известных людей. Если вы талантливей или успешней остальных, то это, конечно, не повод отказываться от своих преимуществ.

Но есть определенные сферы деятельности, которые сопряжены с повышенной опасностью. Например, немногие люди будут ненавидеть талантливого поэта. Но многие люди будут проявлять враждебность к успешному политику. Поэтому задумайтесь над тем, как и где стоит себя проявлять.

2. Не будьте слишком доверчивы

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание – это уровень вашей доверчивости. Среднестатистический обыватель верит большинству информации, которая предлагается его вниманию, стоит лишь вещающему обратить к авторитетам, реальным или вымышленным.

Также доверием легко пользуются шарлатаны. Будьте осторожны – чем большие удобства вам предлагают без особых затрат – тем больше риск. То же касается и выгоды. Конечно, такая модель поведения должна исключать крайность – паранойю по отношению ко всему. Не стоит себя мучить по самому мелкому поводу. Но здравый скептицизм должен присутствовать.

3. Не стыдитесь своих страхов

Конечно, вовсе не стоит их поощрять. Но очень часто на человека влияет эффект массовости. Он склоняется к определенным действиям под давлением толпы или же авторитетного внушения. Человек может считать, что он преодолевает свои страхи. Но инстинкт самосохранения играет очень важную роль в нашей жизни. Не стоит им пренебрегать.

4. Не хвастайтесь умениями

Не стоит никому приводить доказательства своей ловкости, своих умений или храбрости. Желанием это сделать обычно начинаются самые неприятные истории. Бравада не сделает вам чести, а еще может послужить злую службу, если что-то пойдет не так.

Не стоит кичиться своими умениями, если хотите остаться целыми.

5. Умейте контролировать желания и эмоции

Как следствия из вышесказанного – научитесь самообладанию. Очень часто человек подвергается моральным и физическим соблазнам. Это может перерасти в тягу, как хроническую, так и мгновенную, которая разовьется за считанные минуты. Реально оценивайте вещи, старайтесь всегда держать свой ум трезвым. Поддаваясь на провокации и соблазны, вы рискуете потерять больше, чем обрести.

6. Следите за своей речью

Вспомните известные притчи, суть которых заключается в том, что язык – наш враг, или, что для того, чтобы научиться говорить, надо научиться молчать. Это верно. Очень часто среднестатистический человек болтает много лишнего. Это, как известно, информация. Она может быть использована против самого говорящего. Использовать ее могут как шарлатаны (если вы слишком много о себе рассказываете), так и просто недоброжелатели (если вы пускаетесь в вольности оценочных суждений).

7. Не ждите от других людей соблюдения правил

Очень важный момент. Это не повод самим правила нарушать — тогда бы наша жизнь превратилась в первобытный хаос. Но не стоит слишком надеяться на то, что люди, с которыми вы имеете дело, более ответственны и следят за этим.

Например, переходя дорогу, не будьте слишком беззаботны, даже если вы ничего не нарушаете. Водитель проезжающей мимо машины может быть нетрезвым, или просто неадекватным. И ему будет абсолютно все равно, что вы все делаете, как надо. К слову сказать, если вы пострадаете, то вряд ли выиграете от своей правоты.

То же касается и всяческих сделок и покупок. Да, работа продавцов – все правильно посчитать и обслужить клиента. Но вы должны понимать, что работа самого клиента – проверить, все ли сделано правильно.

8. Старайтесь не наживать себе врагов

Чтобы не создать врагов, надо быть не только корректным, но и немножко снисходительным. Например, если человек в порыве гнева что-то задел – не стоит лезть на амбразуру с замечаниями. Вполне может случиться, что вы сами попадете под горячую руку.

Иногда случаются какие-то пустяковые недоразумения, которые могут привести к конфликту. Старайтесь их избежать. Наживать себе врагов по пустякам – последнее дело. Лучше нажить себе друга, проявив снисходительность и такт.

Однако вышесказанное вовсе не исключает того, что нужно бороться с тем, что причиняет вред. Не стоит прощать явно нехорошие дела, быть снисходительным к неуважительному отношению к вам, к вреду, который был причинен. Человек почувствует вседозволенность, и будет продолжать в том же духе.

Как можно понять, очень важно отличить просто плохое настроение от угрожающей модели поведения.

9. Развивайте в себе внимательность

Чтобы сделать свою жизнь более увлекательной и, что очень важно, безопасной, нужно быть внимательным. Предупрежден – значит, вооружен. Не стоит ждать предупреждения со стороны. Сами замечайте мелочи, тенденции. Это поможет вам выявить опасность, и, конечно же, внимание к мелочам способствует лучшему знакомству с людьми. Вы можете узнать гораздо больше, чем вам скажут. Это, в свою очередь, послужит источником информации для разных целей: как для установления более тесной дружбы, так и для того, чтобы быть начеку.

Внимательность поможет вам и в принятии решений. Очень часто на наш выбор влияют слишком очевидные факторы, которые, впоследствии, и становятся определяющими. Однако умный человек рассматривает даже самые мелкие факторы, которые могут повлиять на исход ситуации. Делайте также. Результат будет лучше.

10. Не будьте слишком самоуверенны

Не стоит быть чрезмерно уверенным в своих силах. Это может сыграть с вами злую шутку, когда, в самый ответственный момент окажется, что есть вещи, с которым вы не можете совладать. Объективная оценка Ваших возможностей – ключ к безопасности. Это касается и выживания в дикой среде, и выживания в «городских джунглях».

11. Имейте своё мнение и отстаивайте его

Чтобы не попасть впросак, нужно всегда иметь свое мнение. Да, относитесь снисходительно к мнению большинства, прислушивайтесь к нему. Однако не стоит безоговорочно ему следовать. Аргументируйте для себя, почему вы склоняетесь к той или иной точке зрения. Также подумайте над тем, какие аргументы являются определяющими для большинства. Анализ и синтез мировосприятия очень важен для принятия верного решения и составления грамотного плана действий.

12. Помогайте людям, заводите друзей

Но, конечно же, старайтесь в первую очередь рассчитывать на себя. Нет, не стоит недооценивать близких. Но иногда в жизненном плане появляются ранее неизвестные переменные, которые могут помешать вам получить помощь извне. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы вы смогли ее предоставить сами себе.

Человеку стоит заботиться не только о себе и своих близких. Важна забота и о мире, в котором мы живем. Это актуально не только с точки зрения гуманистических идеалов, но и с точки зрения познания мира. Ведь, узнав что-то, можно лучше с этим поладить, поняв мир вокруг, можно научиться в нем жить.

Помните, что человек – это не только сосуд, содержащий весь мир, но и мир – сосуд, который содержит в себе человека.

12 важнейших советов, как жить и выживать каждый день

Наша жизнь состоит из каждого дня. Просыпаясь, мы часто думаем над тем, что мы будем делать. Но нечасто мы задумываемся над тем, как именно мы это будем делать. Именно от последнего фактора зависит многое: от качества выполненного дела, до нашего самочувствия и жизненного настроя.

Ниже предлагаются полезные советы, которые помогут «жить и выживать» в каждодневных ситуациях и в жизни в целом.

1. Не привлекайте лишнего внимания

Прежде всего, чтобы иметь спокойную и безопасную жизнь, нужно не выделяться. Конечно же, здесь речь вовсе не идет об обезличивании. Быть незаметным – не значит быть никем. Но стоит учесть то, что больше внимания всегда обращено на известных людей. Если вы талантливей или успешней остальных, то это, конечно, не повод отказываться от своих преимуществ.

Но есть определенные сферы деятельности, которые сопряжены с повышенной опасностью. Например, немногие люди будут ненавидеть талантливого поэта. Но многие люди будут проявлять враждебность к успешному политику. Поэтому задумайтесь над тем, как и где стоит себя проявлять.

2. Не будьте слишком доверчивы

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание – это уровень вашей доверчивости. Среднестатистический обыватель верит большинству информации, которая предлагается его вниманию, стоит лишь вещающему обратить к авторитетам, реальным или вымышленным.

Также доверием легко пользуются шарлатаны. Будьте осторожны – чем большие удобства вам предлагают без особых затрат – тем больше риск. То же касается и выгоды. Конечно, такая модель поведения должна исключать крайность – паранойю по отношению ко всему. Не стоит себя мучить по самому мелкому поводу. Но здравый скептицизм должен присутствовать.

3. Не стыдитесь своих страхов

Конечно, вовсе не стоит их поощрять. Но очень часто на человека влияет эффект массовости. Он склоняется к определенным действиям под давлением толпы или же авторитетного внушения. Человек может считать, что он преодолевает свои страхи. Но инстинкт самосохранения играет очень важную роль в нашей жизни. Не стоит им пренебрегать.

4. Не хвастайтесь умениями

Не стоит никому приводить доказательства своей ловкости, своих умений или храбрости. Желанием это сделать обычно начинаются самые неприятные истории. Бравада не сделает вам чести, а еще может послужить злую службу, если что-то пойдет не так.

Не стоит кичиться своими умениями, если хотите остаться целыми.

5. Умейте контролировать желания и эмоции

Как следствия из вышесказанного – научитесь самообладанию. Очень часто человек подвергается моральным и физическим соблазнам. Это может перерасти в тягу, как хроническую, так и мгновенную, которая разовьется за считанные минуты. Реально оценивайте вещи, старайтесь всегда держать свой ум трезвым. Поддаваясь на провокации и соблазны, вы рискуете потерять больше, чем обрести.

6. Следите за своей речью

Вспомните известные притчи, суть которых заключается в том, что язык – наш враг, или, что для того, чтобы научиться говорить, надо научиться молчать. Это верно. Очень часто среднестатистический человек болтает много лишнего. Это, как известно, информация. Она может быть использована против самого говорящего. Использовать ее могут как шарлатаны (если вы слишком много о себе рассказываете), так и просто недоброжелатели (если вы пускаетесь в вольности оценочных суждений).

7. Не ждите от других людей соблюдения правил

Очень важный момент. Это не повод самим правила нарушать — тогда бы наша жизнь превратилась в первобытный хаос. Но не стоит слишком надеяться на то, что люди, с которыми вы имеете дело, более ответственны и следят за этим.

Например, переходя дорогу, не будьте слишком беззаботны, даже если вы ничего не нарушаете. Водитель проезжающей мимо машины может быть нетрезвым, или просто неадекватным. И ему будет абсолютно все равно, что вы все делаете, как надо. К слову сказать, если вы пострадаете, то вряд ли выиграете от своей правоты.

То же касается и всяческих сделок и покупок. Да, работа продавцов – все правильно посчитать и обслужить клиента. Но вы должны понимать, что работа самого клиента – проверить, все ли сделано правильно.

8. Старайтесь не наживать себе врагов

Чтобы не создать врагов, надо быть не только корректным, но и немножко снисходительным. Например, если человек в порыве гнева что-то задел – не стоит лезть на амбразуру с замечаниями. Вполне может случиться, что вы сами попадете под горячую руку.

Иногда случаются какие-то пустяковые недоразумения, которые могут привести к конфликту. Старайтесь их избежать. Наживать себе врагов по пустякам – последнее дело. Лучше нажить себе друга, проявив снисходительность и такт.

Однако вышесказанное вовсе не исключает того, что нужно бороться с тем, что причиняет вред. Не стоит прощать явно нехорошие дела, быть снисходительным к неуважительному отношению к вам, к вреду, который был причинен. Человек почувствует вседозволенность, и будет продолжать в том же духе.

Как можно понять, очень важно отличить просто плохое настроение от угрожающей модели поведения.

9. Развивайте в себе внимательность

Чтобы сделать свою жизнь более увлекательной и, что очень важно, безопасной, нужно быть внимательным. Предупрежден – значит, вооружен. Не стоит ждать предупреждения со стороны. Сами замечайте мелочи, тенденции. Это поможет вам выявить опасность, и, конечно же, внимание к мелочам способствует лучшему знакомству с людьми. Вы можете узнать гораздо больше, чем вам скажут. Это, в свою очередь, послужит источником информации для разных целей: как для установления более тесной дружбы, так и для того, чтобы быть начеку.

Внимательность поможет вам и в принятии решений. Очень часто на наш выбор влияют слишком очевидные факторы, которые, впоследствии, и становятся определяющими. Однако умный человек рассматривает даже самые мелкие факторы, которые могут повлиять на исход ситуации. Делайте также. Результат будет лучше.

10. Не будьте слишком самоуверенны

Не стоит быть чрезмерно уверенным в своих силах. Это может сыграть с вами злую шутку, когда, в самый ответственный момент окажется, что есть вещи, с которым вы не можете совладать. Объективная оценка Ваших возможностей – ключ к безопасности. Это касается и выживания в дикой среде, и выживания в «городских джунглях».

11. Имейте своё мнение и отстаивайте его

Чтобы не попасть впросак, нужно всегда иметь свое мнение. Да, относитесь снисходительно к мнению большинства, прислушивайтесь к нему. Однако не стоит безоговорочно ему следовать. Аргументируйте для себя, почему вы склоняетесь к той или иной точке зрения. Также подумайте над тем, какие аргументы являются определяющими для большинства. Анализ и синтез мировосприятия очень важен для принятия верного решения и составления грамотного плана действий.

12. Помогайте людям, заводите друзей

Но, конечно же, старайтесь в первую очередь рассчитывать на себя. Нет, не стоит недооценивать близких. Но иногда в жизненном плане появляются ранее неизвестные переменные, которые могут помешать вам получить помощь извне. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы вы смогли ее предоставить сами себе.

Читать еще:  Пропитание в лесу: Печеночный гриб

Человеку стоит заботиться не только о себе и своих близких. Важна забота и о мире, в котором мы живем. Это актуально не только с точки зрения гуманистических идеалов, но и с точки зрения познания мира. Ведь, узнав что-то, можно лучше с этим поладить, поняв мир вокруг, можно научиться в нем жить.

Помните, что человек – это не только сосуд, содержащий весь мир, но и мир – сосуд, который содержит в себе человека.

Ольга Сорина

Ольга Сорина запись закреплена
Вдох. Психологическая поддержка третьего сектора

Дорогие клиенты, мы временно приостанавливаем прием заявок в связи с большим наплывом. Новых клиентов сможем принять в декабре.

В случае, если вам срочно требуется психологическая помощь, то обратитесь в одну из бесплатных психологических служб.
Большой список в статье на Собаке.ру https://www.sobaka.ru/health/health/83454

Ольга Сорина запись закреплена

Вдох ищет волонтеров-психологов.

Мы приглашаем в проект волонтеров-психологов для проведения индивидуальных консультаций для сотрудников и волонтеров некоммерческих организаций. Ждем новых специалистов в нашу команду из 30 человек.

Как мы работаем: каждый волонтер ведет единовременно одного клиента, проводит до десяти сессий с ним, и проходит две обязательные супервизии у нашего супервизора. Сессии могут быть очными и онлайн, поэтому ждем не только Санкт-Петербург.
Показать полностью.

Супервизии, интервизии и другие обучающие мероприятия для волонтеров проекта бесплатны. Вы консультируете — мы даем поддержку. Мы используем командный подход в работе с клиентами: минимум три специалиста так или иначе работают с клиентом. Про Вдох говорят, что у нас очень четкая система работы и с нами комфортно работать.

Нам важно, чтобы у вас был опыт консультирования минимум 1,5 года под супервизией, высшее образование и/или диплом о переквалификации гос. образца. А также готовность уделять время не только консультациям, но и супервизиям по клиентам (2 супервизии в течение 10 сессий).

После того, как вы пришлете свое резюме, если все критерии совпадут, мы с вами свяжемся и проведем онлайн интервью. Для тех, кто продолжит с нами работать, проведем обучение (4 часа) по правилам проекта и особенностям выгорания у специалистов.

Планируем, что новые волонтеры начнут работать в проекте с декабря.

Если есть вопросы, пишите в письме.
Присылайте свои резюме и ответы на вопрос: почему вы хотите присоединиться к нашей команде на почту: ogareva.margarita@gmail.com

Подробнее о нас и нашей команде: www.helptohelpers.ru

Ольга Сорина запись закреплена
Ольга Сорина запись закреплена

Почему выражение «сижу на антидепрессантах» — не помогает вылечиться.

Я очень часто слышу выражение про «сижу на антидепрессантах» или про другие препараты, которые назначают при разных психических заболеваниях. Так говорят, когда объясняют причину отказа от алкоголя или просто рассказывают о ходе течения заболевания, подразумевая: я еще не выздоровел, мне все еще нужны препараты.
Показать полностью.

С одной стороны я радуюсь, что чаще вообще эта тема начала появляться в соцсетях и обычных разговорах, с другой стороны именно это выражение кажется мне в корне неверным. Такое словоупотребление приводит к искаженному пониманию природы психических расстройств, и к тому же усиливает страх других людей перед возможным использованием фармакотерапии в лечении своего состояния.

Начнем с того, что «сидят» на наркотиках. И слово это пришло оттуда. Его вцелом и в теме употребления наркотических веществ использовать не очень корректно. Но когда мы употребляем это слово в отношении фармакотерапии — это формирует отношение к антидепрессантам и другим препаратам, как к схожим с наркотическими веществами. И соответственно формирует отношение к людям, использующим фармакотерапию, как к наркоманам. Что, надеюсь понятно, в корне неверно.

Препараты принимают по строгим врачебным рецептам, под контролем врача, который при необходимости меняет дозировку или саму схему лечения. Современные препараты в большинстве своем не вызывают зависимости. А если все-таки необходимо принимать препарат, с которым такой риск есть, то это также происходит под строгим контролем врача и только в том случае, когда очевидная польза от препарата будет выше, чем риски, возникающие от возможной зависимости. Из-за этих факторов сравнивать медицинские препараты с наркотиками мне кажется необоснованно.

Кроме этой коннотации, есть еще одна. Если я «сижу на антидепрессантах», то вроде как цель моего лечения «слезть» с них. То есть как-то так вышло, что мне нужно принимать препараты, но это вцелом не очень классно (ведь это химия и т.д.) и мне надо с них сойти.
Но проблема в том, что цель лечения не в том, чтобы сойти с препаратов, а в том, чтобы человек хорошо себя чувствовал и качество жизни его улучшилось и было приемлемым. И миф о том, что всем нужно сойти с антидепрессантов просто потому что это химия, — в корне неверный. Во-первых, у всех расстройство протекает по-разному и при сложном течение заболевания препараты необходимо принимать всю жизнь. Депрессия часто является хроническим заболеванием.

Во-вторых, даже если течение заболевания не связано с длительными и повторяющимися эпизодами, это вовсе не значит, что когда-нибудь не возникнет состояния, когда понадобиться помощь лекарств для поддержания своего уровня жизни.

Кроме того, сейчас уже достоверно известно, что прием препаратов в ремиссии депрессии предотвращает или делает менее серьезными последующие эпизоды. То есть даже если человек чувствует себя в данный конкретный момент хорошо, возможно, ему понадобиться принимать препараты, чтобы следующая депрессия длилась, например, не год, а месяц и была не тяжелой, а средней тяжести.

Из-за этих штук, мне кажется некорректным употреблять слова «сижу на антидепрессантах». Хотя я понимаю, что таким образом человек выражает в том числе и самоотношение к своей болезни и себе в процессе этой болезни. И тут еще одна может быть проблема: если человек, больной депрессией, видит своей целью (то есть результат лечения) — уход от препаратов, то, возможно, эту цель стоит откорректировать. Здесь как будто слышатся отголоски того, что нужно быть сильным, справляться без препаратов со своей жизнью, выстоять перед лицом сложностей. А уж если не выстоял, то набраться силы и смелости и отказаться от препаратов, чтобы дальше этой жизни всей своей мощью противостоять. Но фишка в том, что прием препаратов — это не слабость, а здравый смысл, основанный на научных данных, которые, конечно, еще совсем не полные, но точно есть. Прием препаратов — это необходимость. И как же прекрасно, что сейчас мы дошли до того уровня развития, что таким не радикальным способом можем помогать себе быть спокойнее, счастливее. Еще семьдесят лет назад людям с психическими расстройствами не помогали жить, а изолировали от общества.

Я не буду приводить сравнение с диабетом и инсулином — оно все-таки не очень корректное. Но вообще, по-хорошему, психические расстройства такие же по своей природе, как и другие болезни. И только силой воли их не победить. Хотя сила (и очень много) требуется в особо сложные периоды, которые человеку приходится переживать.

Использовать препараты для лечения психических расстройств — не слабость, не преступление. Это один из методов, который иногда необходим на протяжении всей жизни. И это тоже не плохо. Не очень удобно, конечно, но точно не плохо. Плохо, это когда мы себя чувствуем ужасно и не можем жить свою жизнь на полную.

PS Придумала сравнение. Сижу за ноутбуком и редактирую сложную таблицу без мышки. Рука затекла, точные движения делать сложно, постоянно промахиваюсь между строчек. Рядом лежит мышка, но использовать мне ее нельзя, потому что это стыдно и вообще слабость. Нужно проявить силу воли и работать только с тачпадом. Примерно таким фарсом мне видится отказ от фармакотерапии в тех случаях, когда она действительно может облегчить состояние. На этом все) Берегите себя.

Ольга Сорина

Ольга Сорина запись закреплена
Вдох. Психологическая поддержка третьего сектора

Дорогие клиенты, мы временно приостанавливаем прием заявок в связи с большим наплывом. Новых клиентов сможем принять в декабре.

В случае, если вам срочно требуется психологическая помощь, то обратитесь в одну из бесплатных психологических служб.
Большой список в статье на Собаке.ру https://www.sobaka.ru/health/health/83454

Ольга Сорина запись закреплена

Вдох ищет волонтеров-психологов.

Мы приглашаем в проект волонтеров-психологов для проведения индивидуальных консультаций для сотрудников и волонтеров некоммерческих организаций. Ждем новых специалистов в нашу команду из 30 человек.

Как мы работаем: каждый волонтер ведет единовременно одного клиента, проводит до десяти сессий с ним, и проходит две обязательные супервизии у нашего супервизора. Сессии могут быть очными и онлайн, поэтому ждем не только Санкт-Петербург.
Показать полностью.

Супервизии, интервизии и другие обучающие мероприятия для волонтеров проекта бесплатны. Вы консультируете — мы даем поддержку. Мы используем командный подход в работе с клиентами: минимум три специалиста так или иначе работают с клиентом. Про Вдох говорят, что у нас очень четкая система работы и с нами комфортно работать.

Нам важно, чтобы у вас был опыт консультирования минимум 1,5 года под супервизией, высшее образование и/или диплом о переквалификации гос. образца. А также готовность уделять время не только консультациям, но и супервизиям по клиентам (2 супервизии в течение 10 сессий).

После того, как вы пришлете свое резюме, если все критерии совпадут, мы с вами свяжемся и проведем онлайн интервью. Для тех, кто продолжит с нами работать, проведем обучение (4 часа) по правилам проекта и особенностям выгорания у специалистов.

Планируем, что новые волонтеры начнут работать в проекте с декабря.

Если есть вопросы, пишите в письме.
Присылайте свои резюме и ответы на вопрос: почему вы хотите присоединиться к нашей команде на почту: ogareva.margarita@gmail.com

Подробнее о нас и нашей команде: www.helptohelpers.ru

Ольга Сорина запись закреплена
Ольга Сорина запись закреплена

Почему выражение «сижу на антидепрессантах» — не помогает вылечиться.

Я очень часто слышу выражение про «сижу на антидепрессантах» или про другие препараты, которые назначают при разных психических заболеваниях. Так говорят, когда объясняют причину отказа от алкоголя или просто рассказывают о ходе течения заболевания, подразумевая: я еще не выздоровел, мне все еще нужны препараты.
Показать полностью.

С одной стороны я радуюсь, что чаще вообще эта тема начала появляться в соцсетях и обычных разговорах, с другой стороны именно это выражение кажется мне в корне неверным. Такое словоупотребление приводит к искаженному пониманию природы психических расстройств, и к тому же усиливает страх других людей перед возможным использованием фармакотерапии в лечении своего состояния.

Начнем с того, что «сидят» на наркотиках. И слово это пришло оттуда. Его вцелом и в теме употребления наркотических веществ использовать не очень корректно. Но когда мы употребляем это слово в отношении фармакотерапии — это формирует отношение к антидепрессантам и другим препаратам, как к схожим с наркотическими веществами. И соответственно формирует отношение к людям, использующим фармакотерапию, как к наркоманам. Что, надеюсь понятно, в корне неверно.

Препараты принимают по строгим врачебным рецептам, под контролем врача, который при необходимости меняет дозировку или саму схему лечения. Современные препараты в большинстве своем не вызывают зависимости. А если все-таки необходимо принимать препарат, с которым такой риск есть, то это также происходит под строгим контролем врача и только в том случае, когда очевидная польза от препарата будет выше, чем риски, возникающие от возможной зависимости. Из-за этих факторов сравнивать медицинские препараты с наркотиками мне кажется необоснованно.

Кроме этой коннотации, есть еще одна. Если я «сижу на антидепрессантах», то вроде как цель моего лечения «слезть» с них. То есть как-то так вышло, что мне нужно принимать препараты, но это вцелом не очень классно (ведь это химия и т.д.) и мне надо с них сойти.
Но проблема в том, что цель лечения не в том, чтобы сойти с препаратов, а в том, чтобы человек хорошо себя чувствовал и качество жизни его улучшилось и было приемлемым. И миф о том, что всем нужно сойти с антидепрессантов просто потому что это химия, — в корне неверный. Во-первых, у всех расстройство протекает по-разному и при сложном течение заболевания препараты необходимо принимать всю жизнь. Депрессия часто является хроническим заболеванием.

Во-вторых, даже если течение заболевания не связано с длительными и повторяющимися эпизодами, это вовсе не значит, что когда-нибудь не возникнет состояния, когда понадобиться помощь лекарств для поддержания своего уровня жизни.

Кроме того, сейчас уже достоверно известно, что прием препаратов в ремиссии депрессии предотвращает или делает менее серьезными последующие эпизоды. То есть даже если человек чувствует себя в данный конкретный момент хорошо, возможно, ему понадобиться принимать препараты, чтобы следующая депрессия длилась, например, не год, а месяц и была не тяжелой, а средней тяжести.

Из-за этих штук, мне кажется некорректным употреблять слова «сижу на антидепрессантах». Хотя я понимаю, что таким образом человек выражает в том числе и самоотношение к своей болезни и себе в процессе этой болезни. И тут еще одна может быть проблема: если человек, больной депрессией, видит своей целью (то есть результат лечения) — уход от препаратов, то, возможно, эту цель стоит откорректировать. Здесь как будто слышатся отголоски того, что нужно быть сильным, справляться без препаратов со своей жизнью, выстоять перед лицом сложностей. А уж если не выстоял, то набраться силы и смелости и отказаться от препаратов, чтобы дальше этой жизни всей своей мощью противостоять. Но фишка в том, что прием препаратов — это не слабость, а здравый смысл, основанный на научных данных, которые, конечно, еще совсем не полные, но точно есть. Прием препаратов — это необходимость. И как же прекрасно, что сейчас мы дошли до того уровня развития, что таким не радикальным способом можем помогать себе быть спокойнее, счастливее. Еще семьдесят лет назад людям с психическими расстройствами не помогали жить, а изолировали от общества.

Я не буду приводить сравнение с диабетом и инсулином — оно все-таки не очень корректное. Но вообще, по-хорошему, психические расстройства такие же по своей природе, как и другие болезни. И только силой воли их не победить. Хотя сила (и очень много) требуется в особо сложные периоды, которые человеку приходится переживать.

Использовать препараты для лечения психических расстройств — не слабость, не преступление. Это один из методов, который иногда необходим на протяжении всей жизни. И это тоже не плохо. Не очень удобно, конечно, но точно не плохо. Плохо, это когда мы себя чувствуем ужасно и не можем жить свою жизнь на полную.

PS Придумала сравнение. Сижу за ноутбуком и редактирую сложную таблицу без мышки. Рука затекла, точные движения делать сложно, постоянно промахиваюсь между строчек. Рядом лежит мышка, но использовать мне ее нельзя, потому что это стыдно и вообще слабость. Нужно проявить силу воли и работать только с тачпадом. Примерно таким фарсом мне видится отказ от фармакотерапии в тех случаях, когда она действительно может облегчить состояние. На этом все) Берегите себя.

12 важнейших советов, как жить и выживать каждый день

Наша жизнь состоит из каждого дня. Просыпаясь, мы часто думаем над тем, что мы будем делать. Но нечасто мы задумываемся над тем, как именно мы это будем делать. Именно от последнего фактора зависит многое: от качества выполненного дела, до нашего самочувствия и жизненного настроя.

Ниже предлагаются полезные советы, которые помогут «жить и выживать» в каждодневных ситуациях и в жизни в целом.

1. Не привлекайте лишнего внимания

Прежде всего, чтобы иметь спокойную и безопасную жизнь, нужно не выделяться. Конечно же, здесь речь вовсе не идет об обезличивании. Быть незаметным – не значит быть никем. Но стоит учесть то, что больше внимания всегда обращено на известных людей. Если вы талантливей или успешней остальных, то это, конечно, не повод отказываться от своих преимуществ.

Но есть определенные сферы деятельности, которые сопряжены с повышенной опасностью. Например, немногие люди будут ненавидеть талантливого поэта. Но многие люди будут проявлять враждебность к успешному политику. Поэтому задумайтесь над тем, как и где стоит себя проявлять.

2. Не будьте слишком доверчивы

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание – это уровень вашей доверчивости. Среднестатистический обыватель верит большинству информации, которая предлагается его вниманию, стоит лишь вещающему обратить к авторитетам, реальным или вымышленным.

Также доверием легко пользуются шарлатаны. Будьте осторожны – чем большие удобства вам предлагают без особых затрат – тем больше риск. То же касается и выгоды. Конечно, такая модель поведения должна исключать крайность – паранойю по отношению ко всему. Не стоит себя мучить по самому мелкому поводу. Но здравый скептицизм должен присутствовать.

3. Не стыдитесь своих страхов

Конечно, вовсе не стоит их поощрять. Но очень часто на человека влияет эффект массовости. Он склоняется к определенным действиям под давлением толпы или же авторитетного внушения. Человек может считать, что он преодолевает свои страхи. Но инстинкт самосохранения играет очень важную роль в нашей жизни. Не стоит им пренебрегать.

4. Не хвастайтесь умениями

Не стоит никому приводить доказательства своей ловкости, своих умений или храбрости. Желанием это сделать обычно начинаются самые неприятные истории. Бравада не сделает вам чести, а еще может послужить злую службу, если что-то пойдет не так.

Читать еще:  Автономное существование вдали от цивилизации: 7 вещей, которые нужно знать

Не стоит кичиться своими умениями, если хотите остаться целыми.

5. Умейте контролировать желания и эмоции

Как следствия из вышесказанного – научитесь самообладанию. Очень часто человек подвергается моральным и физическим соблазнам. Это может перерасти в тягу, как хроническую, так и мгновенную, которая разовьется за считанные минуты. Реально оценивайте вещи, старайтесь всегда держать свой ум трезвым. Поддаваясь на провокации и соблазны, вы рискуете потерять больше, чем обрести.

6. Следите за своей речью

Вспомните известные притчи, суть которых заключается в том, что язык – наш враг, или, что для того, чтобы научиться говорить, надо научиться молчать. Это верно. Очень часто среднестатистический человек болтает много лишнего. Это, как известно, информация. Она может быть использована против самого говорящего. Использовать ее могут как шарлатаны (если вы слишком много о себе рассказываете), так и просто недоброжелатели (если вы пускаетесь в вольности оценочных суждений).

7. Не ждите от других людей соблюдения правил

Очень важный момент. Это не повод самим правила нарушать — тогда бы наша жизнь превратилась в первобытный хаос. Но не стоит слишком надеяться на то, что люди, с которыми вы имеете дело, более ответственны и следят за этим.

Например, переходя дорогу, не будьте слишком беззаботны, даже если вы ничего не нарушаете. Водитель проезжающей мимо машины может быть нетрезвым, или просто неадекватным. И ему будет абсолютно все равно, что вы все делаете, как надо. К слову сказать, если вы пострадаете, то вряд ли выиграете от своей правоты.

То же касается и всяческих сделок и покупок. Да, работа продавцов – все правильно посчитать и обслужить клиента. Но вы должны понимать, что работа самого клиента – проверить, все ли сделано правильно.

8. Старайтесь не наживать себе врагов

Чтобы не создать врагов, надо быть не только корректным, но и немножко снисходительным. Например, если человек в порыве гнева что-то задел – не стоит лезть на амбразуру с замечаниями. Вполне может случиться, что вы сами попадете под горячую руку.

Иногда случаются какие-то пустяковые недоразумения, которые могут привести к конфликту. Старайтесь их избежать. Наживать себе врагов по пустякам – последнее дело. Лучше нажить себе друга, проявив снисходительность и такт.

Однако вышесказанное вовсе не исключает того, что нужно бороться с тем, что причиняет вред. Не стоит прощать явно нехорошие дела, быть снисходительным к неуважительному отношению к вам, к вреду, который был причинен. Человек почувствует вседозволенность, и будет продолжать в том же духе.

Как можно понять, очень важно отличить просто плохое настроение от угрожающей модели поведения.

9. Развивайте в себе внимательность

Чтобы сделать свою жизнь более увлекательной и, что очень важно, безопасной, нужно быть внимательным. Предупрежден – значит, вооружен. Не стоит ждать предупреждения со стороны. Сами замечайте мелочи, тенденции. Это поможет вам выявить опасность, и, конечно же, внимание к мелочам способствует лучшему знакомству с людьми. Вы можете узнать гораздо больше, чем вам скажут. Это, в свою очередь, послужит источником информации для разных целей: как для установления более тесной дружбы, так и для того, чтобы быть начеку.

Внимательность поможет вам и в принятии решений. Очень часто на наш выбор влияют слишком очевидные факторы, которые, впоследствии, и становятся определяющими. Однако умный человек рассматривает даже самые мелкие факторы, которые могут повлиять на исход ситуации. Делайте также. Результат будет лучше.

10. Не будьте слишком самоуверенны

Не стоит быть чрезмерно уверенным в своих силах. Это может сыграть с вами злую шутку, когда, в самый ответственный момент окажется, что есть вещи, с которым вы не можете совладать. Объективная оценка Ваших возможностей – ключ к безопасности. Это касается и выживания в дикой среде, и выживания в «городских джунглях».

11. Имейте своё мнение и отстаивайте его

Чтобы не попасть впросак, нужно всегда иметь свое мнение. Да, относитесь снисходительно к мнению большинства, прислушивайтесь к нему. Однако не стоит безоговорочно ему следовать. Аргументируйте для себя, почему вы склоняетесь к той или иной точке зрения. Также подумайте над тем, какие аргументы являются определяющими для большинства. Анализ и синтез мировосприятия очень важен для принятия верного решения и составления грамотного плана действий.

12. Помогайте людям, заводите друзей

Но, конечно же, старайтесь в первую очередь рассчитывать на себя. Нет, не стоит недооценивать близких. Но иногда в жизненном плане появляются ранее неизвестные переменные, которые могут помешать вам получить помощь извне. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы вы смогли ее предоставить сами себе.

Человеку стоит заботиться не только о себе и своих близких. Важна забота и о мире, в котором мы живем. Это актуально не только с точки зрения гуманистических идеалов, но и с точки зрения познания мира. Ведь, узнав что-то, можно лучше с этим поладить, поняв мир вокруг, можно научиться в нем жить.

Помните, что человек – это не только сосуд, содержащий весь мир, но и мир – сосуд, который содержит в себе человека.

12 важнейших советов, как жить и выживать каждый день

Наша жизнь состоит из каждого дня. Просыпаясь, мы часто думаем над тем, что мы будем делать. Но нечасто мы задумываемся над тем, как именно мы это будем делать. Именно от последнего фактора зависит многое: от качества выполненного дела, до нашего самочувствия и жизненного настроя.

Ниже предлагаются полезные советы, которые помогут «жить и выживать» в каждодневных ситуациях и в жизни в целом.

1. Не привлекайте лишнего внимания

Прежде всего, чтобы иметь спокойную и безопасную жизнь, нужно не выделяться. Конечно же, здесь речь вовсе не идет об обезличивании. Быть незаметным – не значит быть никем. Но стоит учесть то, что больше внимания всегда обращено на известных людей. Если вы талантливей или успешней остальных, то это, конечно, не повод отказываться от своих преимуществ.

Но есть определенные сферы деятельности, которые сопряжены с повышенной опасностью. Например, немногие люди будут ненавидеть талантливого поэта. Но многие люди будут проявлять враждебность к успешному политику. Поэтому задумайтесь над тем, как и где стоит себя проявлять.

2. Не будьте слишком доверчивы

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание – это уровень вашей доверчивости. Среднестатистический обыватель верит большинству информации, которая предлагается его вниманию, стоит лишь вещающему обратить к авторитетам, реальным или вымышленным.

Также доверием легко пользуются шарлатаны. Будьте осторожны – чем большие удобства вам предлагают без особых затрат – тем больше риск. То же касается и выгоды. Конечно, такая модель поведения должна исключать крайность – паранойю по отношению ко всему. Не стоит себя мучить по самому мелкому поводу. Но здравый скептицизм должен присутствовать.

3. Не стыдитесь своих страхов

Конечно, вовсе не стоит их поощрять. Но очень часто на человека влияет эффект массовости. Он склоняется к определенным действиям под давлением толпы или же авторитетного внушения. Человек может считать, что он преодолевает свои страхи. Но инстинкт самосохранения играет очень важную роль в нашей жизни. Не стоит им пренебрегать.

4. Не хвастайтесь умениями

Не стоит никому приводить доказательства своей ловкости, своих умений или храбрости. Желанием это сделать обычно начинаются самые неприятные истории. Бравада не сделает вам чести, а еще может послужить злую службу, если что-то пойдет не так.

Не стоит кичиться своими умениями, если хотите остаться целыми.

5. Умейте контролировать желания и эмоции

Как следствия из вышесказанного – научитесь самообладанию. Очень часто человек подвергается моральным и физическим соблазнам. Это может перерасти в тягу, как хроническую, так и мгновенную, которая разовьется за считанные минуты. Реально оценивайте вещи, старайтесь всегда держать свой ум трезвым. Поддаваясь на провокации и соблазны, вы рискуете потерять больше, чем обрести.

6. Следите за своей речью

Вспомните известные притчи, суть которых заключается в том, что язык – наш враг, или, что для того, чтобы научиться говорить, надо научиться молчать. Это верно. Очень часто среднестатистический человек болтает много лишнего. Это, как известно, информация. Она может быть использована против самого говорящего. Использовать ее могут как шарлатаны (если вы слишком много о себе рассказываете), так и просто недоброжелатели (если вы пускаетесь в вольности оценочных суждений).

7. Не ждите от других людей соблюдения правил

Очень важный момент. Это не повод самим правила нарушать — тогда бы наша жизнь превратилась в первобытный хаос. Но не стоит слишком надеяться на то, что люди, с которыми вы имеете дело, более ответственны и следят за этим.

Например, переходя дорогу, не будьте слишком беззаботны, даже если вы ничего не нарушаете. Водитель проезжающей мимо машины может быть нетрезвым, или просто неадекватным. И ему будет абсолютно все равно, что вы все делаете, как надо. К слову сказать, если вы пострадаете, то вряд ли выиграете от своей правоты.

То же касается и всяческих сделок и покупок. Да, работа продавцов – все правильно посчитать и обслужить клиента. Но вы должны понимать, что работа самого клиента – проверить, все ли сделано правильно.

8. Старайтесь не наживать себе врагов

Чтобы не создать врагов, надо быть не только корректным, но и немножко снисходительным. Например, если человек в порыве гнева что-то задел – не стоит лезть на амбразуру с замечаниями. Вполне может случиться, что вы сами попадете под горячую руку.

Иногда случаются какие-то пустяковые недоразумения, которые могут привести к конфликту. Старайтесь их избежать. Наживать себе врагов по пустякам – последнее дело. Лучше нажить себе друга, проявив снисходительность и такт.

Однако вышесказанное вовсе не исключает того, что нужно бороться с тем, что причиняет вред. Не стоит прощать явно нехорошие дела, быть снисходительным к неуважительному отношению к вам, к вреду, который был причинен. Человек почувствует вседозволенность, и будет продолжать в том же духе.

Как можно понять, очень важно отличить просто плохое настроение от угрожающей модели поведения.

9. Развивайте в себе внимательность

Чтобы сделать свою жизнь более увлекательной и, что очень важно, безопасной, нужно быть внимательным. Предупрежден – значит, вооружен. Не стоит ждать предупреждения со стороны. Сами замечайте мелочи, тенденции. Это поможет вам выявить опасность, и, конечно же, внимание к мелочам способствует лучшему знакомству с людьми. Вы можете узнать гораздо больше, чем вам скажут. Это, в свою очередь, послужит источником информации для разных целей: как для установления более тесной дружбы, так и для того, чтобы быть начеку.

Внимательность поможет вам и в принятии решений. Очень часто на наш выбор влияют слишком очевидные факторы, которые, впоследствии, и становятся определяющими. Однако умный человек рассматривает даже самые мелкие факторы, которые могут повлиять на исход ситуации. Делайте также. Результат будет лучше.

10. Не будьте слишком самоуверенны

Не стоит быть чрезмерно уверенным в своих силах. Это может сыграть с вами злую шутку, когда, в самый ответственный момент окажется, что есть вещи, с которым вы не можете совладать. Объективная оценка Ваших возможностей – ключ к безопасности. Это касается и выживания в дикой среде, и выживания в «городских джунглях».

11. Имейте своё мнение и отстаивайте его

Чтобы не попасть впросак, нужно всегда иметь свое мнение. Да, относитесь снисходительно к мнению большинства, прислушивайтесь к нему. Однако не стоит безоговорочно ему следовать. Аргументируйте для себя, почему вы склоняетесь к той или иной точке зрения. Также подумайте над тем, какие аргументы являются определяющими для большинства. Анализ и синтез мировосприятия очень важен для принятия верного решения и составления грамотного плана действий.

12. Помогайте людям, заводите друзей

Но, конечно же, старайтесь в первую очередь рассчитывать на себя. Нет, не стоит недооценивать близких. Но иногда в жизненном плане появляются ранее неизвестные переменные, которые могут помешать вам получить помощь извне. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы вы смогли ее предоставить сами себе.

Человеку стоит заботиться не только о себе и своих близких. Важна забота и о мире, в котором мы живем. Это актуально не только с точки зрения гуманистических идеалов, но и с точки зрения познания мира. Ведь, узнав что-то, можно лучше с этим поладить, поняв мир вокруг, можно научиться в нем жить.

Помните, что человек – это не только сосуд, содержащий весь мир, но и мир – сосуд, который содержит в себе человека.

Ольга Сорина

Ольга Сорина запись закреплена
Вдох. Психологическая поддержка третьего сектора

Дорогие клиенты, мы временно приостанавливаем прием заявок в связи с большим наплывом. Новых клиентов сможем принять в декабре.

В случае, если вам срочно требуется психологическая помощь, то обратитесь в одну из бесплатных психологических служб.
Большой список в статье на Собаке.ру https://www.sobaka.ru/health/health/83454

Ольга Сорина запись закреплена

Вдох ищет волонтеров-психологов.

Мы приглашаем в проект волонтеров-психологов для проведения индивидуальных консультаций для сотрудников и волонтеров некоммерческих организаций. Ждем новых специалистов в нашу команду из 30 человек.

Как мы работаем: каждый волонтер ведет единовременно одного клиента, проводит до десяти сессий с ним, и проходит две обязательные супервизии у нашего супервизора. Сессии могут быть очными и онлайн, поэтому ждем не только Санкт-Петербург.
Показать полностью.

Супервизии, интервизии и другие обучающие мероприятия для волонтеров проекта бесплатны. Вы консультируете — мы даем поддержку. Мы используем командный подход в работе с клиентами: минимум три специалиста так или иначе работают с клиентом. Про Вдох говорят, что у нас очень четкая система работы и с нами комфортно работать.

Нам важно, чтобы у вас был опыт консультирования минимум 1,5 года под супервизией, высшее образование и/или диплом о переквалификации гос. образца. А также готовность уделять время не только консультациям, но и супервизиям по клиентам (2 супервизии в течение 10 сессий).

После того, как вы пришлете свое резюме, если все критерии совпадут, мы с вами свяжемся и проведем онлайн интервью. Для тех, кто продолжит с нами работать, проведем обучение (4 часа) по правилам проекта и особенностям выгорания у специалистов.

Планируем, что новые волонтеры начнут работать в проекте с декабря.

Если есть вопросы, пишите в письме.
Присылайте свои резюме и ответы на вопрос: почему вы хотите присоединиться к нашей команде на почту: ogareva.margarita@gmail.com

Подробнее о нас и нашей команде: www.helptohelpers.ru

Ольга Сорина запись закреплена
Ольга Сорина запись закреплена

Почему выражение «сижу на антидепрессантах» — не помогает вылечиться.

Я очень часто слышу выражение про «сижу на антидепрессантах» или про другие препараты, которые назначают при разных психических заболеваниях. Так говорят, когда объясняют причину отказа от алкоголя или просто рассказывают о ходе течения заболевания, подразумевая: я еще не выздоровел, мне все еще нужны препараты.
Показать полностью.

С одной стороны я радуюсь, что чаще вообще эта тема начала появляться в соцсетях и обычных разговорах, с другой стороны именно это выражение кажется мне в корне неверным. Такое словоупотребление приводит к искаженному пониманию природы психических расстройств, и к тому же усиливает страх других людей перед возможным использованием фармакотерапии в лечении своего состояния.

Начнем с того, что «сидят» на наркотиках. И слово это пришло оттуда. Его вцелом и в теме употребления наркотических веществ использовать не очень корректно. Но когда мы употребляем это слово в отношении фармакотерапии — это формирует отношение к антидепрессантам и другим препаратам, как к схожим с наркотическими веществами. И соответственно формирует отношение к людям, использующим фармакотерапию, как к наркоманам. Что, надеюсь понятно, в корне неверно.

Препараты принимают по строгим врачебным рецептам, под контролем врача, который при необходимости меняет дозировку или саму схему лечения. Современные препараты в большинстве своем не вызывают зависимости. А если все-таки необходимо принимать препарат, с которым такой риск есть, то это также происходит под строгим контролем врача и только в том случае, когда очевидная польза от препарата будет выше, чем риски, возникающие от возможной зависимости. Из-за этих факторов сравнивать медицинские препараты с наркотиками мне кажется необоснованно.

Кроме этой коннотации, есть еще одна. Если я «сижу на антидепрессантах», то вроде как цель моего лечения «слезть» с них. То есть как-то так вышло, что мне нужно принимать препараты, но это вцелом не очень классно (ведь это химия и т.д.) и мне надо с них сойти.
Но проблема в том, что цель лечения не в том, чтобы сойти с препаратов, а в том, чтобы человек хорошо себя чувствовал и качество жизни его улучшилось и было приемлемым. И миф о том, что всем нужно сойти с антидепрессантов просто потому что это химия, — в корне неверный. Во-первых, у всех расстройство протекает по-разному и при сложном течение заболевания препараты необходимо принимать всю жизнь. Депрессия часто является хроническим заболеванием.

Во-вторых, даже если течение заболевания не связано с длительными и повторяющимися эпизодами, это вовсе не значит, что когда-нибудь не возникнет состояния, когда понадобиться помощь лекарств для поддержания своего уровня жизни.

Кроме того, сейчас уже достоверно известно, что прием препаратов в ремиссии депрессии предотвращает или делает менее серьезными последующие эпизоды. То есть даже если человек чувствует себя в данный конкретный момент хорошо, возможно, ему понадобиться принимать препараты, чтобы следующая депрессия длилась, например, не год, а месяц и была не тяжелой, а средней тяжести.

Читать еще:  История выживания: 6 дней без воды в пустыне штата Аризона

Из-за этих штук, мне кажется некорректным употреблять слова «сижу на антидепрессантах». Хотя я понимаю, что таким образом человек выражает в том числе и самоотношение к своей болезни и себе в процессе этой болезни. И тут еще одна может быть проблема: если человек, больной депрессией, видит своей целью (то есть результат лечения) — уход от препаратов, то, возможно, эту цель стоит откорректировать. Здесь как будто слышатся отголоски того, что нужно быть сильным, справляться без препаратов со своей жизнью, выстоять перед лицом сложностей. А уж если не выстоял, то набраться силы и смелости и отказаться от препаратов, чтобы дальше этой жизни всей своей мощью противостоять. Но фишка в том, что прием препаратов — это не слабость, а здравый смысл, основанный на научных данных, которые, конечно, еще совсем не полные, но точно есть. Прием препаратов — это необходимость. И как же прекрасно, что сейчас мы дошли до того уровня развития, что таким не радикальным способом можем помогать себе быть спокойнее, счастливее. Еще семьдесят лет назад людям с психическими расстройствами не помогали жить, а изолировали от общества.

Я не буду приводить сравнение с диабетом и инсулином — оно все-таки не очень корректное. Но вообще, по-хорошему, психические расстройства такие же по своей природе, как и другие болезни. И только силой воли их не победить. Хотя сила (и очень много) требуется в особо сложные периоды, которые человеку приходится переживать.

Использовать препараты для лечения психических расстройств — не слабость, не преступление. Это один из методов, который иногда необходим на протяжении всей жизни. И это тоже не плохо. Не очень удобно, конечно, но точно не плохо. Плохо, это когда мы себя чувствуем ужасно и не можем жить свою жизнь на полную.

PS Придумала сравнение. Сижу за ноутбуком и редактирую сложную таблицу без мышки. Рука затекла, точные движения делать сложно, постоянно промахиваюсь между строчек. Рядом лежит мышка, но использовать мне ее нельзя, потому что это стыдно и вообще слабость. Нужно проявить силу воли и работать только с тачпадом. Примерно таким фарсом мне видится отказ от фармакотерапии в тех случаях, когда она действительно может облегчить состояние. На этом все) Берегите себя.

Ольга Сорина

Ольга Сорина запись закреплена
Вдох. Психологическая поддержка третьего сектора

Дорогие клиенты, мы временно приостанавливаем прием заявок в связи с большим наплывом. Новых клиентов сможем принять в декабре.

В случае, если вам срочно требуется психологическая помощь, то обратитесь в одну из бесплатных психологических служб.
Большой список в статье на Собаке.ру https://www.sobaka.ru/health/health/83454

Ольга Сорина запись закреплена

Вдох ищет волонтеров-психологов.

Мы приглашаем в проект волонтеров-психологов для проведения индивидуальных консультаций для сотрудников и волонтеров некоммерческих организаций. Ждем новых специалистов в нашу команду из 30 человек.

Как мы работаем: каждый волонтер ведет единовременно одного клиента, проводит до десяти сессий с ним, и проходит две обязательные супервизии у нашего супервизора. Сессии могут быть очными и онлайн, поэтому ждем не только Санкт-Петербург.
Показать полностью.

Супервизии, интервизии и другие обучающие мероприятия для волонтеров проекта бесплатны. Вы консультируете — мы даем поддержку. Мы используем командный подход в работе с клиентами: минимум три специалиста так или иначе работают с клиентом. Про Вдох говорят, что у нас очень четкая система работы и с нами комфортно работать.

Нам важно, чтобы у вас был опыт консультирования минимум 1,5 года под супервизией, высшее образование и/или диплом о переквалификации гос. образца. А также готовность уделять время не только консультациям, но и супервизиям по клиентам (2 супервизии в течение 10 сессий).

После того, как вы пришлете свое резюме, если все критерии совпадут, мы с вами свяжемся и проведем онлайн интервью. Для тех, кто продолжит с нами работать, проведем обучение (4 часа) по правилам проекта и особенностям выгорания у специалистов.

Планируем, что новые волонтеры начнут работать в проекте с декабря.

Если есть вопросы, пишите в письме.
Присылайте свои резюме и ответы на вопрос: почему вы хотите присоединиться к нашей команде на почту: ogareva.margarita@gmail.com

Подробнее о нас и нашей команде: www.helptohelpers.ru

Ольга Сорина запись закреплена
Ольга Сорина запись закреплена

Почему выражение «сижу на антидепрессантах» — не помогает вылечиться.

Я очень часто слышу выражение про «сижу на антидепрессантах» или про другие препараты, которые назначают при разных психических заболеваниях. Так говорят, когда объясняют причину отказа от алкоголя или просто рассказывают о ходе течения заболевания, подразумевая: я еще не выздоровел, мне все еще нужны препараты.
Показать полностью.

С одной стороны я радуюсь, что чаще вообще эта тема начала появляться в соцсетях и обычных разговорах, с другой стороны именно это выражение кажется мне в корне неверным. Такое словоупотребление приводит к искаженному пониманию природы психических расстройств, и к тому же усиливает страх других людей перед возможным использованием фармакотерапии в лечении своего состояния.

Начнем с того, что «сидят» на наркотиках. И слово это пришло оттуда. Его вцелом и в теме употребления наркотических веществ использовать не очень корректно. Но когда мы употребляем это слово в отношении фармакотерапии — это формирует отношение к антидепрессантам и другим препаратам, как к схожим с наркотическими веществами. И соответственно формирует отношение к людям, использующим фармакотерапию, как к наркоманам. Что, надеюсь понятно, в корне неверно.

Препараты принимают по строгим врачебным рецептам, под контролем врача, который при необходимости меняет дозировку или саму схему лечения. Современные препараты в большинстве своем не вызывают зависимости. А если все-таки необходимо принимать препарат, с которым такой риск есть, то это также происходит под строгим контролем врача и только в том случае, когда очевидная польза от препарата будет выше, чем риски, возникающие от возможной зависимости. Из-за этих факторов сравнивать медицинские препараты с наркотиками мне кажется необоснованно.

Кроме этой коннотации, есть еще одна. Если я «сижу на антидепрессантах», то вроде как цель моего лечения «слезть» с них. То есть как-то так вышло, что мне нужно принимать препараты, но это вцелом не очень классно (ведь это химия и т.д.) и мне надо с них сойти.
Но проблема в том, что цель лечения не в том, чтобы сойти с препаратов, а в том, чтобы человек хорошо себя чувствовал и качество жизни его улучшилось и было приемлемым. И миф о том, что всем нужно сойти с антидепрессантов просто потому что это химия, — в корне неверный. Во-первых, у всех расстройство протекает по-разному и при сложном течение заболевания препараты необходимо принимать всю жизнь. Депрессия часто является хроническим заболеванием.

Во-вторых, даже если течение заболевания не связано с длительными и повторяющимися эпизодами, это вовсе не значит, что когда-нибудь не возникнет состояния, когда понадобиться помощь лекарств для поддержания своего уровня жизни.

Кроме того, сейчас уже достоверно известно, что прием препаратов в ремиссии депрессии предотвращает или делает менее серьезными последующие эпизоды. То есть даже если человек чувствует себя в данный конкретный момент хорошо, возможно, ему понадобиться принимать препараты, чтобы следующая депрессия длилась, например, не год, а месяц и была не тяжелой, а средней тяжести.

Из-за этих штук, мне кажется некорректным употреблять слова «сижу на антидепрессантах». Хотя я понимаю, что таким образом человек выражает в том числе и самоотношение к своей болезни и себе в процессе этой болезни. И тут еще одна может быть проблема: если человек, больной депрессией, видит своей целью (то есть результат лечения) — уход от препаратов, то, возможно, эту цель стоит откорректировать. Здесь как будто слышатся отголоски того, что нужно быть сильным, справляться без препаратов со своей жизнью, выстоять перед лицом сложностей. А уж если не выстоял, то набраться силы и смелости и отказаться от препаратов, чтобы дальше этой жизни всей своей мощью противостоять. Но фишка в том, что прием препаратов — это не слабость, а здравый смысл, основанный на научных данных, которые, конечно, еще совсем не полные, но точно есть. Прием препаратов — это необходимость. И как же прекрасно, что сейчас мы дошли до того уровня развития, что таким не радикальным способом можем помогать себе быть спокойнее, счастливее. Еще семьдесят лет назад людям с психическими расстройствами не помогали жить, а изолировали от общества.

Я не буду приводить сравнение с диабетом и инсулином — оно все-таки не очень корректное. Но вообще, по-хорошему, психические расстройства такие же по своей природе, как и другие болезни. И только силой воли их не победить. Хотя сила (и очень много) требуется в особо сложные периоды, которые человеку приходится переживать.

Использовать препараты для лечения психических расстройств — не слабость, не преступление. Это один из методов, который иногда необходим на протяжении всей жизни. И это тоже не плохо. Не очень удобно, конечно, но точно не плохо. Плохо, это когда мы себя чувствуем ужасно и не можем жить свою жизнь на полную.

PS Придумала сравнение. Сижу за ноутбуком и редактирую сложную таблицу без мышки. Рука затекла, точные движения делать сложно, постоянно промахиваюсь между строчек. Рядом лежит мышка, но использовать мне ее нельзя, потому что это стыдно и вообще слабость. Нужно проявить силу воли и работать только с тачпадом. Примерно таким фарсом мне видится отказ от фармакотерапии в тех случаях, когда она действительно может облегчить состояние. На этом все) Берегите себя.

12 важнейших советов, как жить и выживать каждый день

Наша жизнь состоит из каждого дня. Просыпаясь, мы часто думаем над тем, что мы будем делать. Но нечасто мы задумываемся над тем, как именно мы это будем делать. Именно от последнего фактора зависит многое: от качества выполненного дела, до нашего самочувствия и жизненного настроя.

Ниже предлагаются полезные советы, которые помогут «жить и выживать» в каждодневных ситуациях и в жизни в целом.

1. Не привлекайте лишнего внимания

Прежде всего, чтобы иметь спокойную и безопасную жизнь, нужно не выделяться. Конечно же, здесь речь вовсе не идет об обезличивании. Быть незаметным – не значит быть никем. Но стоит учесть то, что больше внимания всегда обращено на известных людей. Если вы талантливей или успешней остальных, то это, конечно, не повод отказываться от своих преимуществ.

Но есть определенные сферы деятельности, которые сопряжены с повышенной опасностью. Например, немногие люди будут ненавидеть талантливого поэта. Но многие люди будут проявлять враждебность к успешному политику. Поэтому задумайтесь над тем, как и где стоит себя проявлять.

2. Не будьте слишком доверчивы

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание – это уровень вашей доверчивости. Среднестатистический обыватель верит большинству информации, которая предлагается его вниманию, стоит лишь вещающему обратить к авторитетам, реальным или вымышленным.

Также доверием легко пользуются шарлатаны. Будьте осторожны – чем большие удобства вам предлагают без особых затрат – тем больше риск. То же касается и выгоды. Конечно, такая модель поведения должна исключать крайность – паранойю по отношению ко всему. Не стоит себя мучить по самому мелкому поводу. Но здравый скептицизм должен присутствовать.

3. Не стыдитесь своих страхов

Конечно, вовсе не стоит их поощрять. Но очень часто на человека влияет эффект массовости. Он склоняется к определенным действиям под давлением толпы или же авторитетного внушения. Человек может считать, что он преодолевает свои страхи. Но инстинкт самосохранения играет очень важную роль в нашей жизни. Не стоит им пренебрегать.

4. Не хвастайтесь умениями

Не стоит никому приводить доказательства своей ловкости, своих умений или храбрости. Желанием это сделать обычно начинаются самые неприятные истории. Бравада не сделает вам чести, а еще может послужить злую службу, если что-то пойдет не так.

Не стоит кичиться своими умениями, если хотите остаться целыми.

5. Умейте контролировать желания и эмоции

Как следствия из вышесказанного – научитесь самообладанию. Очень часто человек подвергается моральным и физическим соблазнам. Это может перерасти в тягу, как хроническую, так и мгновенную, которая разовьется за считанные минуты. Реально оценивайте вещи, старайтесь всегда держать свой ум трезвым. Поддаваясь на провокации и соблазны, вы рискуете потерять больше, чем обрести.

6. Следите за своей речью

Вспомните известные притчи, суть которых заключается в том, что язык – наш враг, или, что для того, чтобы научиться говорить, надо научиться молчать. Это верно. Очень часто среднестатистический человек болтает много лишнего. Это, как известно, информация. Она может быть использована против самого говорящего. Использовать ее могут как шарлатаны (если вы слишком много о себе рассказываете), так и просто недоброжелатели (если вы пускаетесь в вольности оценочных суждений).

7. Не ждите от других людей соблюдения правил

Очень важный момент. Это не повод самим правила нарушать — тогда бы наша жизнь превратилась в первобытный хаос. Но не стоит слишком надеяться на то, что люди, с которыми вы имеете дело, более ответственны и следят за этим.

Например, переходя дорогу, не будьте слишком беззаботны, даже если вы ничего не нарушаете. Водитель проезжающей мимо машины может быть нетрезвым, или просто неадекватным. И ему будет абсолютно все равно, что вы все делаете, как надо. К слову сказать, если вы пострадаете, то вряд ли выиграете от своей правоты.

То же касается и всяческих сделок и покупок. Да, работа продавцов – все правильно посчитать и обслужить клиента. Но вы должны понимать, что работа самого клиента – проверить, все ли сделано правильно.

8. Старайтесь не наживать себе врагов

Чтобы не создать врагов, надо быть не только корректным, но и немножко снисходительным. Например, если человек в порыве гнева что-то задел – не стоит лезть на амбразуру с замечаниями. Вполне может случиться, что вы сами попадете под горячую руку.

Иногда случаются какие-то пустяковые недоразумения, которые могут привести к конфликту. Старайтесь их избежать. Наживать себе врагов по пустякам – последнее дело. Лучше нажить себе друга, проявив снисходительность и такт.

Однако вышесказанное вовсе не исключает того, что нужно бороться с тем, что причиняет вред. Не стоит прощать явно нехорошие дела, быть снисходительным к неуважительному отношению к вам, к вреду, который был причинен. Человек почувствует вседозволенность, и будет продолжать в том же духе.

Как можно понять, очень важно отличить просто плохое настроение от угрожающей модели поведения.

9. Развивайте в себе внимательность

Чтобы сделать свою жизнь более увлекательной и, что очень важно, безопасной, нужно быть внимательным. Предупрежден – значит, вооружен. Не стоит ждать предупреждения со стороны. Сами замечайте мелочи, тенденции. Это поможет вам выявить опасность, и, конечно же, внимание к мелочам способствует лучшему знакомству с людьми. Вы можете узнать гораздо больше, чем вам скажут. Это, в свою очередь, послужит источником информации для разных целей: как для установления более тесной дружбы, так и для того, чтобы быть начеку.

Внимательность поможет вам и в принятии решений. Очень часто на наш выбор влияют слишком очевидные факторы, которые, впоследствии, и становятся определяющими. Однако умный человек рассматривает даже самые мелкие факторы, которые могут повлиять на исход ситуации. Делайте также. Результат будет лучше.

10. Не будьте слишком самоуверенны

Не стоит быть чрезмерно уверенным в своих силах. Это может сыграть с вами злую шутку, когда, в самый ответственный момент окажется, что есть вещи, с которым вы не можете совладать. Объективная оценка Ваших возможностей – ключ к безопасности. Это касается и выживания в дикой среде, и выживания в «городских джунглях».

11. Имейте своё мнение и отстаивайте его

Чтобы не попасть впросак, нужно всегда иметь свое мнение. Да, относитесь снисходительно к мнению большинства, прислушивайтесь к нему. Однако не стоит безоговорочно ему следовать. Аргументируйте для себя, почему вы склоняетесь к той или иной точке зрения. Также подумайте над тем, какие аргументы являются определяющими для большинства. Анализ и синтез мировосприятия очень важен для принятия верного решения и составления грамотного плана действий.

12. Помогайте людям, заводите друзей

Но, конечно же, старайтесь в первую очередь рассчитывать на себя. Нет, не стоит недооценивать близких. Но иногда в жизненном плане появляются ранее неизвестные переменные, которые могут помешать вам получить помощь извне. Поэтому старайтесь сделать так, чтобы вы смогли ее предоставить сами себе.

Человеку стоит заботиться не только о себе и своих близких. Важна забота и о мире, в котором мы живем. Это актуально не только с точки зрения гуманистических идеалов, но и с точки зрения познания мира. Ведь, узнав что-то, можно лучше с этим поладить, поняв мир вокруг, можно научиться в нем жить.

Помните, что человек – это не только сосуд, содержащий весь мир, но и мир – сосуд, который содержит в себе человека.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector