Что делать при солнечном и тепловом ударе: признаки и первая помощь

Что делать при солнечном и тепловом ударе: признаки и первая помощь

Лето 2019 года выдалось жарким – по всему Подмосковью стоит солнечная погода, а столбики термометров регулярно преодолевают отметку в плюс 30 градусов. В таких условиях очень легко получить тепловой удар, особенно на улицах города и в общественном транспорте. Как избежать проблем и как оказать первую помощь, узнала корреспондент «РИАМО в Люберцах».

Солнечный и тепловой удар

Летом мы часто слышим о солнечном и тепловом ударе. Оба опасны для здоровья человека, но не все понимают разницу между ними.

Солнечный удар возникает из-за долгого воздействия солнечного света на голову. Это влияет на головной мозг и нарушает его работу, что приводит к повышению температуры тела, сбоям в дыхании и пульсе, обмороку, а в тяжелых случаях и коме.

Тепловой удар возникает при перегреве организма и может случиться как под лучами солнца, так и в жарком и душном помещении – например, в автобусе или вагоне электрички. Главная причина – организм перестает поддерживать нормальную температуру тела, и возникают неприятные последствия.

Профилактика, симптомы и первая помощь при солнечном и тепловом ударе очень похожи. Тем не менее, современные люди чаще сталкиваются с тепловым ударом, поэтому подробно рассмотрим именно его.

Профилактика теплового удара

В жару людям с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, аллергическими и другими хроническими заболеваниями следует быть особенно внимательными. Также в зоне риска маленькие дети, беременные женщины, пожилые. Здоровым людям, занимающимся спортом, необходимо ограничить физическую активность.

Лучше поменьше выходить на улицу с 10:00 до 16:00 – в это время солнце наиболее активное и «злое», так что велик риск получить не только тепловой удар, но и обгореть.

Важный момент в профилактике теплового удара – правильная одежда. Стоит отдать предпочтение свободным фасонам, светлым цветам, легким натуральным тканям. Мужчинам лучше выбирать футболки с коротким рукавом и шорты, женщинам – блузки и юбки, платья. Обувь выбирайте легкую, открытую.

В солнечную погоду обязателен головной убор, он тоже должен быть легким и светлым. Можно воспользоваться зонтиком – тогда вы всегда будете в теньке. Глаза защищайте солнечными очками.

Девушкам в жаркую погоду рекомендуется меньше краситься, потому что косметика создает на лице пленку, и возникает «парниковый эффект» – это портит кожу. Зато можно и даже нужно наносить на лицо солнцезащитный крем, только обязательно смывайте его вечером. Прохладный душ дважды в день также помогает охладиться.

В период жары стоит затемнить окна в помещениях – подойдут плотные шторы, жалюзи, специальная отражающая лента или обычная фольга. Кондиционеры и вентиляторы будут очень кстати, но не включайте их на всю мощность – есть риск простудиться. Также желательно каждые два дня проводить влажную уборку в помещениях.

Питание в жару – отдельная тема. Не стоит переедать, есть тяжелую и жирную пищу, пить алкогольные и сладкие напитки. Лучше есть мало, но часто. Идеальное меню – свежие фрукты и овощи, птица и рыба на пару.

Главное – ежедневно выпивать около 2 литров жидкости. Хорошо утоляют жажду чистая вода, теплый чай, прохладный квас, морсы. Воду нужно всегда носить с собой в бутылке – она поможет в душном общественном транспорте и посреди раскаленной от жары улицы.

Первые признаки теплового удара

Тепловой удар очень коварен и может наступить где угодно – в офисе, в общественном транспорте, на улице, в парке, на пляже. Полезно знать его симптомы: внезапно бросает в жар, температура тела резко повышается, появляются слабость и головокружение, в глазах темнеет, ноги ватные – одним словом, состояние предобморочное. Дополнительные симптомы – головная боль и тошнота.

Со стороны тепловой удар распознать сложнее. Явные признаки – человек резко бледнеет или, наоборот, краснеет, иногда лицо покрывается красными пятнами. Он начинает шататься от слабости, пытается присесть, а иногда и вовсе падает в обморок.

При первых признаках теплового удара нужно сесть на лавку или на корточки. Если вы в общественном транспорте, попросите уступить вам место и выходите на ближайшей остановке – необходим свежий воздух. Можно обмахиваться журналом или книгой. Также нужно сделать несколько глотков воды, намочить платок и обтереть лицо, шею, руки.

Если симптомы не проходят, нужно охладить организм: переместиться в тень, сесть или даже лечь, при возможности снять часть одежды – кстати, эффективно снять обувь. Необходимо выпить прохладной воды, можно положить мокрый платок на лоб.

Успокоить пульс поможет размеренное и осознанное дыхание: вдыхайте и выдыхайте, каждый раз считая до трех или пяти – как вам комфортно. Спокойно посидите 10-15 минут и проверьте свое состояние: если все в порядке, осторожно встаньте и пройдитесь. Если состояние не улучшилось, звоните в скорую помощь: тепловой удар – это не шутки.

Что делать при обмороке

Если при вас кто-то потерял создание из-за жары, то действовать нужно быстро и четко, но без паники. Попросите других людей помочь. Осторожно перенесите пострадавшего в тень и уложите на бок, согнув ноги в коленях. Если возможно, снимите часть одежды, расстегните ворот рубашки или блузки. Оботрите лицо влажным платком.

При легком тепловом ударе человек быстро придет в себя. Объясните ему, что случилось, предложите несколько минут полежать, подложите под голову свернутую кофту или сумку, дайте выпить прохладной воды.

Если человек не приходит в сознание в течение 2-3 минут, звоните в скорую.

Дожидаясь медиков, часто проверяйте дыхание и пульс. Если они пропали, переверните пострадавшего на спину и сделайте непрямой массаж сердца: сложите руки в замок и ритмично надавливайте на грудную клетку с частотой 100-120 раз в минуту. Попросите прохожих подменить вас, когда устанете.

Делать искусственное дыхание не обязательно, но при желании можно через каждые 30 нажатий делать два выдоха в рот, зажав пострадавшему нос. Проверяйте дыхание и пульс – если они появились, перестаньте делать массаж. Обязательно дождитесь врачей.

Причины солнечного удара

Как правило, это состояние бывает вызвано длительным пребыванием на открытом солнце в жару. «Также солнечный удар может возникнуть при высокой физической активности в сухую безветренную погоду», — добавляет Иван Голубев. Вот почему эксперты не рекомендуют тренироваться на улице в жару.

Некоторые факторы повышают риск получения солнечного удара. К ним, по мнению Валерия Васильева, врача-реабилитолога, кинезитерапевта, остеопата, относятся следующие:

• Прямое воздействие солнца на непокрытую голову;
• Избыточная масса тела, ожирение;
• Слишком плотная и тесная одежда;
• Пребывание в плохо проветриваемых помещениях;
• Сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
• Проблемы неврологического характера;
• Состояние алкогольного опьянения;
• Курение.

«Чрезмерное пребывание на солнце опасно для всех. Особенно осторожны должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и пожилые люди», — добавляет Валерий Васильев.

Снижают риск перегреться правильный питьевой режим, свободная, хорошо продуваемая одежда из натуральных тканей и головной убор, сокращение времени пребывания на открытом солнце в период дневного зноя до минимума.

Первая помощь при солнечном ударе

Человеку, у которого наблюдаются признаки солнечного удара крайне важно оказать первую медицинскую помощь, чтобы облегчить его состояние, сохранить здоровье, а возможно, и жизнь. Несмотря на свои знания и умения следует сразу же вызвать карету скорой помощи. Самостоятельно установить степень недуга и оценить уровень воздействия крайне сложно, а это может быть решающим фактором в проведении терапии и оказании должной помощи.

Правила и последовательность оказания первой помощи:

• Переместите пострадавшего в темное прохладное место, где наблюдается хорошая циркуляция воздуха.
• Помогите человеку принять лежачее положение, подложив под голову валик из одежды. Если наблюдается тошнота или рвота голову обязательно следует повернуть на бок, чтобы обеспечить нормальное отхождение рвотных масс.
• Приподнимите ноги пострадавшего, поместив под щиколотки одежду или сумку.
• Снимите одежду, особенно ту, которая стесняет движение, затрудняет дыхание.
• Дайте пострадавшему выпить прохладной воды, чем больше, тем лучше.
• Положите на лицо холодный компресс.
• Если пострадавший потерял сознание, следует поднести к носу ватный тампон, пропитанный нашатырным спиртом.

Для восстановления после солнечного удара пострадавшему требуется несколько дней отдыха (при тяжелой форме человек помещается в условия стационара до полного выздоровления). Это время потребуется для нормализации кровообращения, улучшения работы нервной системы и нейтрализации неблагоприятных последствий.

Как избежать солнечного и теплового удара

Эти правила помогут сохранить здоровье в жару:

В жару носите светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор.

Не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам, соблюдайте питьевой режим (употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки).

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца. А лучше оставаться дома.

Не употребляйте алкоголь в пекло — это приведет к общему ухудшению состояния организма.

Сведите к минимуму использование косметики: в жару кожа усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.

По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов.

На работу выезжайте пораньше, до жары, и возвращайтесь, когда она спадет.

Старайтесься сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

По информации МЧС. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia

Тепловой удар

Это остро развившееся болезненное состояние, обусловленное нарушением терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Тепловой удар может возникнуть в результате пребывания в помещении с высокой температурой и влажностью, во время длительной ходьбы по жаре, при интенсивной физической работе в душных, плохо проветриваемых помещениях.

Развитию теплового удара способствуют теплая одежда, переутомление, несоблюдение теплового режима. Чаще всего подвергаются перегреванию люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением обмена веществ (ожирением), эндокринными расстройствами. Степень и быстрота перегревания у разных людей колеблется в широких пределах и зависит от внешних факторов и индивидуальных особенностей организма. Так, у детей температура тела выше, чем у взрослых, а потоотделение меньше. Перегревание тела сопровождается усиленным потоотделением и значительной потерей организмом воды и солей, что приводит к сгущению крови, увеличению ее вязкости, затруднению кровообращения и кислородному голоданию.

При легкой форме отмечаются головная боль, тошнота, учащение дыхания и пульса, расширение зрачков, появление влажности кожных покровов. Если в этот момент вывести пострадавшего из зоны высокой температуры и оказать минимальную помощь (напоить прохладной водой, положить холодный компресс на голову и грудь), то все явления вскоре пройдут.

При средней форме теплового удара у пострадавшего резко выражена адинамия, интенсивная головная боль сопровождается тошнотой и рвотой, возникает состояние оглушенности – спутанное сознание, неуверенные движения. Пульс и дыхание частые, кожные покровы гиперемированы, температура тела 39–40 о С. Может наблюдаться кратковременная потеря сознания.

Тяжелая форма проявляется потерей сознания, коматозным состоянием, судорогами, психомоторным возбуждением, бредом, галлюцинациями. Дыхание частое, поверхностное, пульс учащенный – до 120 ударов в минуту. Тоны сердца глухие, кожа сухая, горячая или покрыта липким потом, повышение температуры до 42 о С.

Первая помощь при тепловом ударе

Пострадавшего перенести в прохладное место.

Уложить горизонтально. Необходимо снять одежду, обеспечить доступ свежего воздуха, побрызгать холодной водой на лицо, положить холод на голову, грудь, шею или завернуть пострадавшего в смоченную прохладной водой простыню.

Если пострадавший в сознании, его необходимо напоить холодной водой (холодный чай, минеральная вода).

Дать понюхать нашатырный спирт.

Солнечный удар

Возникает при физических работах на открытом солнце, злоупотреблении солнечными ваннами – особенно на берегу, на пляжах у крупных водоемов, моря, а также во время длительного пребывания на солнце, турпоходов с непокрытой головой. Удар является следствием прямого действия интенсивных солнечных лучей на незащищенную голову, может произойти непосредственно на месте или отсроченно, через 6–8 часов. Поражается центральная нервная система. Способствующий фактор – употребление алкоголя.

Признаки солнечного удара

Как определить, что у человека случился именно солнечный удар, чтобы оказать ему надлежащую первую помощь? У этого явления есть свои признаки, и самым характерным является стремительность и внезапность синдромов.

Определить, что у человека солнечный удар можно по следующим признакам:

• апатия;
• сильная жажда;
• тянущая боль в мышцах;
• поднимается температура тела (может достигать 42 С);
• покраснение кожи;
• кожа горячая на ощупь;
• в клинических случаях кожа становится очень сухой;
• сильная нарастающая головная боль, гудение в голове;
• тошнота, рвота;
• учащение пульса;
• учащение дыхания;
• потеря сознания;
• галлюцинации;
• судороги.

Последствия солнечного удара могут быть самыми разными, начиная от легкого недомогания в течение нескольких дней, заканчивая развитием хронических заболеваний, например, почечной недостаточности, зашлакованности крови, может проявиться желтуха, повредиться печень. В клинических случаях человек может впасть в кому.

Как уже говорилось выше, механизмы развития солнечного и теплового удара очень схожи, однако в случае воздействия солнца, симптомы проявляются гораздо сильнее и отчетливее. Своевременная помощь и принятие мер предосторожности помогут полностью ликвидировать последствия.

Самое главное правило при оказании первой помощи – действовать очень быстро. Если пострадавший получил легкую степень перегрева, то он быстро придет в себя и вернется в нормальное состояние. В случае сильного перегрева, когда у человека наблюдаются клинические симптомы, от скорости ваших действий зависит, насколько плачевными будут последствия. Минута промедления может стоить человеку жизни.

Как правило, человек, состояние которого близко к солнечному удару, редко адекватно оценивает ситуацию и поэтому не предпринимает никаких защитных мер. Важно, чтобы рядом находился кто-либо, кто сможет распознать в резко ухудшившемся настроении и внезапной головной боли не просто недомогание, а первые симптомы солнечного удара.

Итак, первая помощь при солнечном ударе состоит из следующих действий:

1. Оцените состояние пострадавшего – при легком ударе можно справиться самостоятельно, при тяжелых степенях необходимо вызвать «Скорую помощь».
2. Немедленно переместите пострадавшего в тень или прохладное помещение.
3. Снимите с человека одежду или ослабьте застежки – расстегните рубашку, ремень на штанах, развяжите галстук и т. д. Снимите обувь.
4. Обеспечьте циркуляцию воздуха – включите кондиционер, вентилятор, обмахивайте лицо и тело пострадавшего опахалом (веер, газета, любой плоский и широкий предмет, одежда).
5. Важно быстро снизить температуру тела пострадавшего. Для этого можно поместить его в ванну с прохладной водой (не ледяной, иначе организм получит шок!). Если нет возможности переложить человека в ванну, смочите простыню или одежду в холодной воде и оберните ею тело. Меняйте простынь или смачивайте заново, как только она нагреется.
6. На следующие участки тела положить пакеты со льдом, завернутые в полотенце (замороженные овощи или мясо тоже подойдут): лоб, щеки, ладони, подмышки, паховые складки. Продолжать манипуляции, постоянно измеряя температуру тела пострадавшего – как только она опустится до 38,5 С, организм справится самостоятельно.
7. При солнечном ударе происходит сильная потеря жидкости, поэтому ее количество нужно восполнить. Давайте пострадавшему пить минеральную воду (можно с газом), слабый солевой раствор, зеленый чай, черный сладкий чай с лимоном. Не стоит давать алкоголь, кофе, энергетические напитки.

Когда приедет бригада «Скорой помощи», врач определит, сумели ли вы правильно оказать первую помощь при солнечном ударе, и насколько она помогла пострадавшему. Если вы смогли нейтрализовать последствия гипертермии успешно, госпитализация может не понадобиться. В случае серьезных солнечных ударов лечение будет происходить стационарно.

Даже если вы сумели правильно и своевременно оказать первую помощь при солнечном ударе, организм так или иначе получил повреждения – нарушилась микроциркуляция крови, разрушились нервные клетки. В результате может появиться вегето-сосудистая дистония или астенический синдром.

Пострадавшему даже после несильного солнечного удара несколько месяцев рекомендуется соблюдать крайнюю осторожность, выходя на солнце, поскольку присутствует предрасположенность к повторению удара.

Тепловой удар

Это остро развившееся болезненное состояние, обусловленное нарушением терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Тепловой удар может возникнуть в результате пребывания в помещении с высокой температурой и влажностью, во время длительной ходьбы по жаре, при интенсивной физической работе в душных, плохо проветриваемых помещениях.

Развитию теплового удара способствуют теплая одежда, переутомление, несоблюдение теплового режима. Чаще всего подвергаются перегреванию люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением обмена веществ (ожирением), эндокринными расстройствами. Степень и быстрота перегревания у разных людей колеблется в широких пределах и зависит от внешних факторов и индивидуальных особенностей организма. Так, у детей температура тела выше, чем у взрослых, а потоотделение меньше. Перегревание тела сопровождается усиленным потоотделением и значительной потерей организмом воды и солей, что приводит к сгущению крови, увеличению ее вязкости, затруднению кровообращения и кислородному голоданию.

При легкой форме отмечаются головная боль, тошнота, учащение дыхания и пульса, расширение зрачков, появление влажности кожных покровов. Если в этот момент вывести пострадавшего из зоны высокой температуры и оказать минимальную помощь (напоить прохладной водой, положить холодный компресс на голову и грудь), то все явления вскоре пройдут.

При средней форме теплового удара у пострадавшего резко выражена адинамия, интенсивная головная боль сопровождается тошнотой и рвотой, возникает состояние оглушенности – спутанное сознание, неуверенные движения. Пульс и дыхание частые, кожные покровы гиперемированы, температура тела 39–40 о С. Может наблюдаться кратковременная потеря сознания.

Тяжелая форма проявляется потерей сознания, коматозным состоянием, судорогами, психомоторным возбуждением, бредом, галлюцинациями. Дыхание частое, поверхностное, пульс учащенный – до 120 ударов в минуту. Тоны сердца глухие, кожа сухая, горячая или покрыта липким потом, повышение температуры до 42 о С.

Первая помощь при тепловом ударе

Пострадавшего перенести в прохладное место.

Уложить горизонтально. Необходимо снять одежду, обеспечить доступ свежего воздуха, побрызгать холодной водой на лицо, положить холод на голову, грудь, шею или завернуть пострадавшего в смоченную прохладной водой простыню.

Если пострадавший в сознании, его необходимо напоить холодной водой (холодный чай, минеральная вода).

Дать понюхать нашатырный спирт.

Солнечный удар

Возникает при физических работах на открытом солнце, злоупотреблении солнечными ваннами – особенно на берегу, на пляжах у крупных водоемов, моря, а также во время длительного пребывания на солнце, турпоходов с непокрытой головой. Удар является следствием прямого действия интенсивных солнечных лучей на незащищенную голову, может произойти непосредственно на месте или отсроченно, через 6–8 часов. Поражается центральная нервная система. Способствующий фактор – употребление алкоголя.

Что делать при солнечном и тепловом ударе: признаки и первая помощь

Лето 2019 года выдалось жарким – по всему Подмосковью стоит солнечная погода, а столбики термометров регулярно преодолевают отметку в плюс 30 градусов. В таких условиях очень легко получить тепловой удар, особенно на улицах города и в общественном транспорте. Как избежать проблем и как оказать первую помощь, узнала корреспондент «РИАМО в Люберцах».

Солнечный и тепловой удар

Летом мы часто слышим о солнечном и тепловом ударе. Оба опасны для здоровья человека, но не все понимают разницу между ними.

Солнечный удар возникает из-за долгого воздействия солнечного света на голову. Это влияет на головной мозг и нарушает его работу, что приводит к повышению температуры тела, сбоям в дыхании и пульсе, обмороку, а в тяжелых случаях и коме.

Тепловой удар возникает при перегреве организма и может случиться как под лучами солнца, так и в жарком и душном помещении – например, в автобусе или вагоне электрички. Главная причина – организм перестает поддерживать нормальную температуру тела, и возникают неприятные последствия.

Профилактика, симптомы и первая помощь при солнечном и тепловом ударе очень похожи. Тем не менее, современные люди чаще сталкиваются с тепловым ударом, поэтому подробно рассмотрим именно его.

Профилактика теплового удара

В жару людям с сердечно-сосудистыми, бронхолегочными, аллергическими и другими хроническими заболеваниями следует быть особенно внимательными. Также в зоне риска маленькие дети, беременные женщины, пожилые. Здоровым людям, занимающимся спортом, необходимо ограничить физическую активность.

Лучше поменьше выходить на улицу с 10:00 до 16:00 – в это время солнце наиболее активное и «злое», так что велик риск получить не только тепловой удар, но и обгореть.

Важный момент в профилактике теплового удара – правильная одежда. Стоит отдать предпочтение свободным фасонам, светлым цветам, легким натуральным тканям. Мужчинам лучше выбирать футболки с коротким рукавом и шорты, женщинам – блузки и юбки, платья. Обувь выбирайте легкую, открытую.

В солнечную погоду обязателен головной убор, он тоже должен быть легким и светлым. Можно воспользоваться зонтиком – тогда вы всегда будете в теньке. Глаза защищайте солнечными очками.

Девушкам в жаркую погоду рекомендуется меньше краситься, потому что косметика создает на лице пленку, и возникает «парниковый эффект» – это портит кожу. Зато можно и даже нужно наносить на лицо солнцезащитный крем, только обязательно смывайте его вечером. Прохладный душ дважды в день также помогает охладиться.

В период жары стоит затемнить окна в помещениях – подойдут плотные шторы, жалюзи, специальная отражающая лента или обычная фольга. Кондиционеры и вентиляторы будут очень кстати, но не включайте их на всю мощность – есть риск простудиться. Также желательно каждые два дня проводить влажную уборку в помещениях.

Питание в жару – отдельная тема. Не стоит переедать, есть тяжелую и жирную пищу, пить алкогольные и сладкие напитки. Лучше есть мало, но часто. Идеальное меню – свежие фрукты и овощи, птица и рыба на пару.

Главное – ежедневно выпивать около 2 литров жидкости. Хорошо утоляют жажду чистая вода, теплый чай, прохладный квас, морсы. Воду нужно всегда носить с собой в бутылке – она поможет в душном общественном транспорте и посреди раскаленной от жары улицы.

Первые признаки теплового удара

Тепловой удар очень коварен и может наступить где угодно – в офисе, в общественном транспорте, на улице, в парке, на пляже. Полезно знать его симптомы: внезапно бросает в жар, температура тела резко повышается, появляются слабость и головокружение, в глазах темнеет, ноги ватные – одним словом, состояние предобморочное. Дополнительные симптомы – головная боль и тошнота.

Со стороны тепловой удар распознать сложнее. Явные признаки – человек резко бледнеет или, наоборот, краснеет, иногда лицо покрывается красными пятнами. Он начинает шататься от слабости, пытается присесть, а иногда и вовсе падает в обморок.

При первых признаках теплового удара нужно сесть на лавку или на корточки. Если вы в общественном транспорте, попросите уступить вам место и выходите на ближайшей остановке – необходим свежий воздух. Можно обмахиваться журналом или книгой. Также нужно сделать несколько глотков воды, намочить платок и обтереть лицо, шею, руки.

Если симптомы не проходят, нужно охладить организм: переместиться в тень, сесть или даже лечь, при возможности снять часть одежды – кстати, эффективно снять обувь. Необходимо выпить прохладной воды, можно положить мокрый платок на лоб.

Успокоить пульс поможет размеренное и осознанное дыхание: вдыхайте и выдыхайте, каждый раз считая до трех или пяти – как вам комфортно. Спокойно посидите 10-15 минут и проверьте свое состояние: если все в порядке, осторожно встаньте и пройдитесь. Если состояние не улучшилось, звоните в скорую помощь: тепловой удар – это не шутки.

Что делать при обмороке

Если при вас кто-то потерял создание из-за жары, то действовать нужно быстро и четко, но без паники. Попросите других людей помочь. Осторожно перенесите пострадавшего в тень и уложите на бок, согнув ноги в коленях. Если возможно, снимите часть одежды, расстегните ворот рубашки или блузки. Оботрите лицо влажным платком.

При легком тепловом ударе человек быстро придет в себя. Объясните ему, что случилось, предложите несколько минут полежать, подложите под голову свернутую кофту или сумку, дайте выпить прохладной воды.

Если человек не приходит в сознание в течение 2-3 минут, звоните в скорую.

Дожидаясь медиков, часто проверяйте дыхание и пульс. Если они пропали, переверните пострадавшего на спину и сделайте непрямой массаж сердца: сложите руки в замок и ритмично надавливайте на грудную клетку с частотой 100-120 раз в минуту. Попросите прохожих подменить вас, когда устанете.

Делать искусственное дыхание не обязательно, но при желании можно через каждые 30 нажатий делать два выдоха в рот, зажав пострадавшему нос. Проверяйте дыхание и пульс – если они появились, перестаньте делать массаж. Обязательно дождитесь врачей.

Как избежать солнечного и теплового удара

Эти правила помогут сохранить здоровье в жару:

В жару носите светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор.

Не ешьте слишком плотно, отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам и овощам, соблюдайте питьевой режим (употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки).

Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от солнца. А лучше оставаться дома.

Не употребляйте алкоголь в пекло — это приведет к общему ухудшению состояния организма.

Сведите к минимуму использование косметики: в жару кожа усиленно дышит и потеет, тем самым, снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.

По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день.

Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов.

На работу выезжайте пораньше, до жары, и возвращайтесь, когда она спадет.

Старайтесься сохранять эмоциональное спокойствие, так как любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.

По информации МЧС. Фото: Александр Ратников, ИА PrimaMedia